Encogimiento con carga
- Sujeta una mancuerna en el centro de tu pecho mientras estás tumbado sobre un banco (en su defecto el suelo).
- Eleva la parte superior de tu cuerpo, esperas uno o dos segundos y vuelve a la postura inicial.
- Evita de todas las maneras posibles tirar de tu cuello. Procura mirar el techo mejor que a las rodillas.
En la imagen se ve de forma clara cómo hacer el ejercicio.
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